Održavanje zdravog i jakog tijela trebalo bi uvijek biti jedan od naših glavnih prioriteta. S obzirom na klimatske promjene i velike oscilacije u temperaturi, naš imunološki sustav suočava se s ozbiljnim izazovima. Primjerice, prije samo nekoliko dana imali smo rekordnih 39°C, a danas je temperatura pala na 9°C. Ove nagle promjene zahtijevaju da se naš organizam brzo prilagodi, a to može oslabiti našu otpornost.
Kombiniramo li ove uvjete sa svakodnevnim stresom kojem smo izloženi – bilo na poslu, kod kuće ili u društvenim okruženjima – postaje jasno kako sve to može dodatno oslabiti naš imunološki sustav.
Upravo zato važno je njegovati zdrave životne navike koje mogu pomoći našem tijelu da se lakše nosi s ovim izazovima i ostane snažno i otporno. Evo što možete učiniti kako biste postali otporniji i osjećali se bolje:
1. Pijte dovoljno vode
Iako se često spominje, mnogi od nas i dalje ne unose dovoljno vode tijekom dana. Pravilna hidratacija pomaže našem tijelu da funkcionira optimalno, ispire toksine i omogućuje imunološkom sustavu da bude učinkovitiji.
Ako vam je izazov piti preporučenih 2 litre dnevno, pokušajte si postaviti male ciljeve tijekom dana – npr. popiti čašu vode svakih sat vremena. Dodavanje svježeg voća, poput limuna ili bobica, može učiniti vodu ukusnijom i osvježavajućom.
2. Spavajte dovoljno
San je osnovni temelj zdravlja, no mnogi ga zanemaruju. Tijekom sna tijelo prolazi kroz procese regeneracije, a nedostatak kvalitetnog sna slabi vaš imunološki sustav. Umjesto da brojite sate spavanja, fokusirajte se na kvalitetu sna – stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja, smanjite upotrebu elektroničkih uređaja i stvorite ugodno okruženje u spavaćoj sobi koje potiče odmor. Imajte na umu da tijelo najbolje funkcionira kad mu date priliku da se u potpunosti odmori.
3.Pobrinite se za unos vitamina
Vaša prehrana igra ključnu ulogu u održavanju jakog imunološkog sustava. Umjesto oslanjanja na dodatke prehrani, pokušajte osigurati unos vitamina kroz svakodnevnu prehranu.
Namirnice poput citrusa, bogatih vitaminom C, ili povrća poput brokule i špinata pružaju potrebne hranjive tvari koje pomažu u borbi protiv infekcija. Orašasti plodovi, sjemenke i začini poput kurkume dodatno jačaju vaš imunološki sustav zahvaljujući visokim razinama vitamina i antioksidansa. Raznolikost u prehrani ključna je za zdravlje.
4.Krećite se svaki dan
Tjelesna aktivnost ne mora značiti iscrpljujuće treninge u teretani. Redovita lagana aktivnost, poput hodanja, joge ili bicikliranja, može značajno poboljšati rad imunološkog sustava. Kretanje pomaže u eliminaciji toksina, poboljšava cirkulaciju i jača otpornost organizma na bolesti. Ako nemate vremena za duge treninge, pokušajte sa samo 20-30 minuta tjelovježbe dnevno – svaki korak se računa.
5.Naučite upravljati stresom
Stres ima snažan utjecaj na naše zdravlje, a dugotrajni stres može oslabiti imunološki sustav. Pronađite metode koje vam pomažu da se nosite sa stresom – bilo da je to vođenje dnevnika, meditacija, boravak u prirodi ili jednostavno odvajanje vremena za omiljene aktivnosti. Slušanje opuštajuće glazbe, duboko disanje ili šetnja mogu biti jednostavni, ali učinkoviti načini da smirite svoj um i ojačate svoj imunološki sustav.
Kako Reiki može pomoći vašem imunološkom sustavu
Dok su zdrave navike ključne za jačanje imuniteta, postoje i dodatne metode koje mogu podržati vaše zdravlje. Reiki je drevna tehnika iscjeljivanja koja koristi univerzalnu energiju za vraćanje ravnoteže u tijelu. Energija Reikija pomaže ukloniti blokade u tijelu koje mogu ometati rad imunološkog sustava.
Kroz Reiki tretmane, vaše tijelo može smanjiti razinu stresa, potaknuti proces iscjeljenja i vratiti unutarnju harmoniju. Ova tehnika podržava prirodne mehanizme tijela u borbi protiv bolesti i pomaže u održavanju optimalnog zdravlja. Ako ste otvoreni za holistički pristup, Reiki može biti izvrstan način da dodatno ojačate svoje tijelo i um.
Usvajanjem ovih jednostavnih navika, vaše tijelo postat će snažnije, otpornije i spremnije suočiti se s izazovima.
Hvala na čitanju! Ne zaboravite brinuti o sebi i širiti pozitivnost kamo god idete. 😊
Ako imate dodatnih pitanja ili želite isprobati Reiki tretman na daljinu, slobodno me kontaktirajte.
S ljubavlju i zahvalnošću, Svjetlana 
